正しい排泄の仕方

トイレで排泄するときは力まない！


力んで出してると
おまた周りの筋肉を劣化させちゃうから
将来、尿漏れの原因になっちゃう



最近は10代でも尿漏れしてる子がいるとのこと



これは他人事ではない(>_<)



正しい排泄は
力をゆるめてリラックス
自然に降りてくるのを待つ！



排泄は毎日のことだから
できることから始めよう(^^)