生理中に気をつけること

今日は生理中に意識したほうがいいことをお伝えしますね。
男性の方にも読んでほしい内容です。

生理期間中は、体が冷えやすくむくみや貧血などの不調を感じやすくなります。
この期間は、たくさん動いてはいけません。
温かいものを飲んだり、下腹部、腰の上部分、腎臓のあたり、足首、かかとを温めましょう。
足は絶対に冷やしてはいけません。
冷えは経血の量が多くなります。生理痛もひどくなります。
たくさん寝てください。
睡眠不足はだらだら経血になりやすいです。
リラックスを心掛けて自分を甘やかしてください。
無理して料理しなくてもいいです。
生理宣言をして、周りに助けてもらいましょう。
大事なのは自分を後回しにしないこと！
いい人にならなくていいです。
定時で帰ったり、家事を分担したりして助けてもらってください。

男性は奥さんや彼女さんなど、ご家族の女性が生理のときは、お姫様のように甘やかしてくださいね☆
家事や育児も全部やってください。
お願いします☆